پروبیوتیک چیست ؟

در ابتدا قبل از بیان هر مطلبی بهتر است به این سوال که پروبیوتیک چیست؟ پاسخ دهیم و شما را با ماهیت آن آشنا سازیم. پروبیوتیک یک مخمر مفید و باکتری زنده است که به معده در هضم غذا و به سیستم گوارشی کمک می کند. پروبیوتیک ها از تعدادی باکتری مفید و مخمرهایی به وجود می آیند که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارند. باید گفت در بدن باکتری های مفید و مضر وجود دارند که در مواقع بیماری و عفونت بدن تعداد باکتری های مضر بیشتر بوده که همین امر سیستم بدن شما را از تعادل خارج می کند.

در این هنگام با مصرف پروبیوتیک تعداد باکتری های مفید افزایش پیدا می کنند و باکتری های مضر را نابود می سازند که چنین رویدادی منجر به تعادل رسیدن بدن می گردد. پروبیوتیک ها به نوعی تامین کننده باکتری های مفید بدن هستند و می توان از آن ها به عنوان حامیان سلامت روده یاد کرد. باکتری های تولید شده ناشی از مصرف پروبیوتیک موجب بهبود عملکرد ایمنی بدن می شوند و بسیاری از مشکلات گوارشی نظیر سندروم روده تحریک پذیر و یبوست را برطرف می سازند.

در برخی از مواد غذایی می توان این ماده را یافت و با مصرف آن ها نیاز بدن به پروبیوتیک را برطرف نمود. تشخیص کافی بودن میزان پروبیوتیک در بدن تنها با مراجعه به پزشک صورت می پذیرد. در ادامه موضوع پروبیوتیک چیست در باقی مطالب به بیان فواید آن ها می پردازیم.

فواید مصرف پروبیوتیک ها چیست؟

بعد از اینکه متوجه شدید پروبیوتیک چیست؟ (What is a probiotic) بهتر است با فواید مصرف آن ها در بدن هم نیز آشنا شوید تا به لزوم مصرف پروبیوتیک پی ببرید. فواید پروبیوتیک ها شامل موارد زیر هستند:

• حمایت و تقویت سیستم ایمنی بدن
• تقویت سلامت میکروبیوم
• درمان مشکلات گوارشی نظیر اسهال و ..
• ایجاد تعادل به میکروبیوم در زمان درمان بیماری و پس از آن
• بهبود بخشیدن به بیماری های روحی و روانی
• درمان نمودن فشار خون بالا
• درمان کردن کلسترول بالای خون
• کاهش آلرژی و التهاب
• کمک به روند بهبود ابتلا به کرونا
• کاهش ابتلا به انواع عفونت ها مخصوصا عفونت های قارچی
• بهبود خلق و خو
• افزایش آرامش از طریق کاهش استرس و اضطراب
  کم کردن عوارض های ناشی از مصرف آنتی بیوتیک ها
• التیام سندروم خستگی مزمن
• کاهش پسوریازیس

محل قرارگیری پروبیوتیک های مفید در بدن

در ادامه پاسخ به سوال پروبیوتیک چیست ، شاید گمان کنید که پروبیوتیک ها تنها در روده بزرگ ما قرار دارند اما باید گفت که روده ها رایج ترین مکان های قرارگیری باکتری های مفید هستند اما در بدن ما مناطق مختلفی وجود دارد که میزبان این باکتری های مفید هستند که این مناطق عبارتند از:

• مجاری ادرار
• روده
• دهان
• واژن
• ریه ها
• پوست

پروبیوتیک چیست و چه غذاهایی حاوی پروبیوتیک ها هستند؟

باید گفت که مواد غذایی بی شماری وجود دارند که حاوی پروبیوتیک هستند و افراد می توانند با رژیم غذایی مختلفی و مصرف غذاهای گوناگونی پروبیوتیک مورد نیاز بدن خود را تامین نمایند و به راحتی تعادل از دست رفته بین باکتری های مضر و مفید را در زمان بیماری را مجددا بازگردانند.

شاید گمان کنید تنها در محصولات لبنیاتی پروبیوتیک به وفور یافت می شود اما باید گفت که شما با مصرف سبزیجات تخمیر شده می توانید نیاز خود را به آن برطرف نمایید. چنانچه پس از مصرف مواد غذایی پروبیوتیک دار نیاز بدن شما تامین نگردید با مراجعه به پزشک می توانید از مکمل ها و قرص های پروبیوتیک استفاده کنید. تعدادی از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک عبارتند از:

• کلم ترشی
• شیرهای پروبیوتیکی
• خیارشور
• ماست پروبیوتیک
• کیمچی
• چای کامبوجا
• انواع ترشی های خانگی
• پنیرهای لاکتیکی، چدار، گودا و موزارلا
• شکلات تلخ

منبع: https://ahwazpharma.com/