روش های مقابله با کمال گرایی افراطی

روش های مختلفی برای مقابله با کمال گرایی افراطی (Perfectionism) وجود دارد. این روش ها می توانند به شکل مؤثری به شما کمک کنند تا کمال گرایی خوب و کمال گرایی بد را به حد تعادل برسانید و معایب این موارد را نیز حذف کنید.

پذیرش محدودیت ها

برای رویارویی با کمال گرایی و افسردگی که در پی آن به شما دست می دهند، باید یاد بگیرید که شما انسان هستید و توانایی انجام تمام کار ها را در کوتاه ترین زمان ممکن ندارید.

همین موضوع سبب می شود تا بتوانید به اندازه ای که می توانید وظایف و محدودیت ها را بپذیرید و انجام دهید.

قدرت نه گفتن

نه گفتن را یاد بگیرید. این کار سبب می شود تا به شکل مناسب و اصولی بتوانید کار هایی را به عهده بگیرید که از عهده انجام آن ها برمی آیید.

قدرت نه گفتن علاوه بر آن که می تواند حس کمال گرایی شما را به سمت تعادلی پیش ببرد، قادر است تا مانع بروز افسردگی در شما نیز بشود.

پذیرش عدم کامل بودن

مورد و نکته بعدی آن است که باید عدم کامل بودن خودتان در کار ها را بپذیرید. به طور مثال زمانی که برای یک امتحان آماده می شوید، باید بپذیرید که ممکن است نمره کاملی نگیرید و این موضوع به هیچ وجه آنقدر که فکر می کنید، بد نیست.

کلام پایانی

برای حل کردن مشکل کمال گرایی افراطی باید در نظر داشته باشید که مراجعه به روانشناس و درمانگر می تواند یکی از بهترین اقدامات در این زمینه باشد. به همین خاطر نیز به شما توصیه می کنیم تا حتماً این کار را انجام دهید.

دکتر فائزه محمدی در حال حاضر جهت آموزش تکنیک های خلاصی از کمال گرایی فراطی مؤثرترین و کامل ترین دوره عزت نفس را در تهران برگزار می کند.

خانم دکتر فائزه محمدی کارنامه و تجربه ای درخشان در این زمینه دارد و در این راستا از هیچ تلاشی برای رشد و موفقیت دانشجویان دوره های خود فروگذار نمی کند. برای کسب اطلاع از تاریخ و زمان برگزاری این دوره ها شما می توانید با کارشناسان مؤسسه دکتر فائزه محمدی در ارتباط باشید.

توجه: همین اطلاعات را با واژگان و جملات دیگر در بخش دیگری از متن برای دوره خودشناسی ذکر کنید و توضیح دهید.