راههایی طلایی برای درمان لاغری کودکان

مهم ترین راهکارهایی که برای بالا بردن وزن و اشتهای کودک کاربرد دارند راهکار تغذیه ای هستند. در ادامه به آن ها اشاره می کنیم:

نوشیدنی های مفید، مقوی با کالری بالا

کودکان اغاب نوشیدنی ها را بیشتر از مصرف وعده های غذایی دوست دارند. شما باید این فرصت را به بهترین گزینه تبدیل کنید و برای کودکان خود نوشیدنی های پرکالری و مفید تهیه نمایید. بهترین نوشیدنی ها شامل موارد زیر هستند:

• آبمیوه های طبیعی
• شیر با چربی 2 درصد
• غذاهای مقوی برای وزن گرفتن کودک
• برای افزایش وزن کودک در کنار حفظ سلامت باید تنوعی از غذاهای سالم را در برنامه غذایی قرار دهید.

تغذیه کودک با غذاهای سالم

برنامه غذایی کودکان لاغر باید شامل غذاهای پرانرژی و مقوی زیر باشد:

• منابع پروتئینی
• چربی ها برای جذب ویتامین
• ویتامین ها جهت تقویت سیستم ایمنی
• کربوهیدرات ها برای تامین انرژی
• فیبر و املاح معدنی
• این ترکیبات را می توانید در انواع میوه ها، سبزیجات و لبنیات بیابید.

دریافت مقدار متعادل مواد غذایی

نکته مهم دیگر، مقدار مواد غذایی دریافتی است که در واقع نباید افراط و تفریطی در کار باشد. هر سه وعده غذایی باید با مقدار متعادلی مصرف شوند.

مصرف میان وعده های سالم

میوه ها، مغزها و لبنیات جز میان وعده ای عالی هستند. اگر برنامه ریزی به گونه ای باشد که وعده های اصلی غذایی در کنار میان وعده ها باشند قطعا کودک طی روز کالری بیشتری دریافت خواهد کرد. گزینه های زیر برای میان وعده های کودکان استفاده می شود:

• ساندویچ های سرد با مرغ
• انواع میوه ها
• مقداری پنیر به همراه سیب زمینی آبپز
• کیک و کلوچه های کشمشی و خرمایی
• شیرهای پرچرب