نکات کاهش سردرد سینوزیت (خانگی)

برای درمان های خانگی کاهش سردرد ناشی از سینوزیت توجه به نکات زیر اهمیت دارد:

آبرسانی بینی

باید گفت که آبرسانی بینی به این معنا است که شما ترشحات بینی خود را آبکی کنید و گرفتگی را کاهش دهید. برای انجام این کار، به راحتی می توانید با استفاده از یک سرنگ لامپی شکل که از داروخانه خریداری می شود، سوراخ های بینی خود را با شوینده سالین خانگی آبرسانی کنید.

برای درست کردن محلول آب رسانی هم باید هشت اونس آب گرم را با نصف قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید. به این نکته دقت داشته باشید که حتما بعد از هر بار استفاده، دستگاه را بشویید و قبل از استفاده بعدی اجازه دهید تا در هوا خشک شود. هنوز نکات کاهش سردرد سینوزیت تمام نشده! به ادامه مطلب ادامه دهید.

بالا نگه داشتن سر

در شب ، هنگامی که می خواهید بخوابید، خوب است که دو بالش در زیر سر خود قرار دهید تا سرتان بالاتر از بدنتان قرار بگیرد. این کار نفس کشیدن را برای شما آسان تر می کند و مانع از ایجاد فشار های سینوسی و سردرد می شود.

دوش آب گرم

باید گفت که آب گرم دوش، هوایی گرم و مرطوب را در فضای حمام ایجاد می کند که برای پاک کردن راه های عبور مسدود شده بینی و همچنین کاهش فشار سینوسی بسیار مفید است. سعی کنید که به طور طبیعی فین کنید. در نظر داشته باشید که گرما و رطوبت به مرطوب کردن و همچنین شل کردن ترشحات در سینوزیت کمک می کند و عمل تخلیه بینی را آسان می کند.

ماساژ دادن نواحی سینوسی

از نکات کاهش سردرد سینوزیت این مورد را جدی بگیرید. با کمک گرفتن از انگشت اشاره و انگشت میانی، فشار بسیار ملایمی را به صورت دایره ای بر روی پیشانی (سینوس پیشانی) و برآمدگی بینی و در پشت چشم های خود (سینوس دوار) و همچنین زیر چشم ها (سینوس فکی یا آرواره ای) اعمال کنید.

این کار را به مدت چند دقیقه به طور پیوسته انجام دهید و سپس بلافاصله بعد از آن فین کنید. شما همچنین می توانید از روغنی مانند رزماری یا قرص نعنا هنگام ماساژ استفاده کنید و آن را بر روی نواحی اعمال کنید  که این کار ممکن است راه های عبور سینوها را باز کند.

استفاده از دستگاه بخور

شما می توانید هنگامی که خوابیده اید یک دستگاه بخور در اتاق خود قرار دهید و در نظر داشته باشید که این زمانی است که دچار افزایش فشار سینوسی شده باشید. هنگامی که راه های هوایی بینی شما مسدود و گرفته می شود، شما باید بر روی مرطوب نگه داشتن راه های هوایی بینی و سینوس ها بسیار تمرکز کنید. همچنین می توانید در طول روز از دستگاه تنفسی هم برای مرطوب نگه داشتن استفاده کنید.

نوشیدن مایعات

یکی دیگر از نکات کاهش سردرد سینوزیت مصرف و یا نوشیدن مایعات به تخلیه توسط رقیق کردن مخاط بینی و همچنین کاهش تورم هایی که باعث سر دردهای سینوسی می شود کمک خواهد کرد.

زیرا هنگامی که مخاط رقیق می شود، احتمال تخلیه آن هم بیشتر می شود. پس هرگاه شما احساس کردید که سر درد سینوسی در حال شروع شدن است، یک تلاش برای هیدرات شدن یا همان آب رسانی به بدن را انجام دهید که می توان گفت آب بهترین گزینه است.