مقالات

یک هفته دیلود در صورتی انجام میشه که به طور منظم تمرین کرده باشین و در واقع نیاز به استراحت از روال عادی خود داشته باشین. این یک هفته برای دوری از تمرین بیش از حد و بهبودی پس از یک دوره عملکرد، کاهش سطح انرژی و ترکیبی از کار بیش از حد، خواب ضعیف و تغذیه هستش. هفته تخلیه برای کمک به شما در آرامش، رها کردن، خوابیدن، اجتناب از استرس و بازگشت قوی‌تر در هفته بعد طراحی شده.برای چی به دیلود در بدنسازی نیاز داریم؟دیلود در بدنسازی صرفاً یک دوره زمانی برنامه ریزی شده (یا برنامه ریزی نشده) ست که توی اون بار تمرینی کاهش پیدا میکنه. به طور معمول، دلیل آگاهانه‌ای برای چرایی کاهش دادن بار تمرینی وجود داره، اما دیلودها ممکنه به‌طور ناخواسته در طول مواردی مثل تعطیلات، آسیب‌دیدگی، مسافرت و...

ادامه مطلب